5式瑜伽动作名人塑造完美身材

5式瑜伽名人塑造完美身材

2015

[简介] 5式瑜伽名人塑造完美身材，名人如何练魔鬼身材？今天的迷你系列将介绍5种瑜伽动作名人来创造完美的身材。

5式瑜伽名人塑造完美身材

第一仰卧位踏板腿

仰卧位，慢慢抬起左腿远离地面并向上指，弯曲右腿远离地板，保持右腿垂直于地板，保持这个姿势至少15秒钟，在这个过程中一定要保持腿直立和伸展。

第二种仰卧屈膝式

仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，双脚完全着地，大腿直挺挺，双手拖在脑后，慢慢将肩膀抬离地面，同时微微向右扭转脸。

第三种仰卧扭转

仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿在右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽可能抬高，手臂伸直指向身体两侧，头部向左扭转，并在另一侧重复。在做这个姿势的过程中，试着收紧双腿，同时双脚可以向后伸展以拉伸小腿。

5式瑜伽名人塑造完美身材

第四次俯卧撑

双脚并拢，双腿落地，手臂放在肩膀下，肘部90度，上臂伸直，保持背部伸直，脸朝下，保持这个姿势15秒钟。

坐着，双腿弯曲，双脚弯曲，手臂放在背后，手掌接触地面，背部略微向后倾斜，左脚离开地板，放在右膝盖上方，保持左腿尽可能伸直。

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